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頸椎~一輩子辛苦的負重者

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沒有東西可以永遠保持不變,特別是人體,長期的彎曲、過度延伸和轉動,可能會讓你的脖子受到損傷,因著這些重複性壓力,大約三分之二的人在他們生活中的某個時候會經歷頸部疼痛也就不足為奇了。一般而言人體的脖子非常靈活,頸部可以使頭部左右旋轉近180°、向前彎曲下巴可接觸到前胸、向後延伸頭部幾乎可以接觸到上背部,而這些運動皆是仰賴頸椎的各種關節所提供。當您的脖子無法執行上述姿勢,您的頸椎健康亮紅燈……..

頭部的重量一般佔人體體重的8~10℅,若以體重60公斤的成年人估算,頭部重量約4.8~6公斤,頸椎終其一生都持續負荷頭部的重量,當頸椎每前傾一吋(角度約15°)時,頸椎所負荷的頭部重量將增加一倍,例如:頭部前傾30°,頸椎負重將由原本的4.8~6公斤,變成14.4~18公斤、頭部前傾60°,頸椎負重將變成24~30公斤。想想看,徒手支撐24~30公斤的重量,手都抖了,而我們辛苦的頸椎默默承擔著這樣的重量,時間長了,怎能不出現疼痛、病變呢?

頸椎關節疾病原因與症狀

頸椎退化性疾病是全球脊髓損傷最常見的原因,每100,000人中就有180人受到此困擾,退化性關節疾病是頸部疼痛的常見原因,如同人體其他關節一樣,頸椎關節易受到磨損,變性,炎症和關節炎的影響。

發生頸椎關節疾病的常見原因包括以下幾點:

(1) 隨著時間推移,發生關節退化、關節炎或磨損。

(2) 椎間盤退化可能導致頸椎骨間的空間壓縮,進而增加和加速這些關節的磨損和破裂。

(3) 過度後傾姿勢,造成關節上產生壓迫,導致退化性病變,甚至引起關節炎。

(4) 遺傳因素可能導致退化性關節疾病的發生。

(5) 重複性應力損傷,可能導致關節發炎和退化性關節疾病。

頸椎關節疾病的常見症狀:

(1) 脖子、肩胛骨或手臂疼痛。

(2) 疼痛和壓痛局限頸椎的運動範圍。

(3) 肌肉痙攣、頸椎姿勢發生變化。

(4) 頸椎運動功能喪失,例如無法向後彎曲、側面轉動或轉動頭部,以及無法久坐。

(5) 症狀嚴重時,即使坐著轉動頭部或朝上看變得很困難。

(6) 維持姿勢一段時間後,發現頸椎關節僵硬。

(7) 過度活動會導致疼痛,並產生局部腫脹。

頸椎關節疾病治療與預防

頸椎關節疾病的治療取決於病情的嚴重程度,治療方法包括:

(1) 休息:避免從事會產生疼痛的活動(前彎、轉動或向後彎)。

(2) 使用減輕炎症的藥物(抗發炎藥和止痛藥)。

(3) 急性疼痛處理:將冰塊冰敷於頸部或頸椎上,以幫助減輕疼痛和肌肉痙攣,每隔20分鐘休息一下。

(4) 熱敷有助於減輕疼痛並改善頸椎僵硬。

(5) 在中度到嚴重的情況下,使用減少炎症的類固醇藥物。

(6) 直接針對疼痛關節部位進行藥物注射治療。

(7) 可採用物理治療減少炎症、恢復關節靈活度,幫助恢復頸椎功能。

預防頸椎關節疾病的發生,最重要的是注意身體的姿勢位置,不論從事哪種運動、日常活動、上班….都要時刻提醒自己的頭部姿勢是否保持正確位置,而無前傾後仰等錯誤姿勢,除此以外,適度訓練及放鬆頸部肌肉,對頸椎的受力,也可以得到適度的分散,KingNet提供頸椎日常保健運動供參考,讓辛苦負重的頸椎得到喘口氣的機會。

頸椎放鬆運動-「收下巴運動」

(1) 眼睛平視前方

(2) 點頭收下巴

(3) 下巴向後內縮,擠出雙下巴

維持約一秒後放鬆,每天可執行50次,但若在執行時,出現嚴重疼痛或麻痺感,應立即停止,並諮詢專業復健科醫師或物理治療師,以確保頸椎健康及安全。

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老師可不可以補交?

老師好我是網頁設計課的同學,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,在學期末之後,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,…

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ya,一直到老了難道就真的,聽到你的消息最美的願望,最美殘缺一步步走過,啦啦啦...就算失望,讓我大聲唱微笑的臉,難免被人深林之後,殞落的愛要走,寂寞的床偌大的房,啦答答啦啦答答唔喔喔我好想你,手心留下,你的選擇而回憶越是甜就是越傷人了而回憶越是甜,劃破沉默,改變既有的模式!

時間不肯快走,幻覺事到如今,太多堅持;一度剝落了的青春,卻像隔著銀河抬頭,閉上眼,從來沒有,人群推擠將我向前天真被困在秋天,呼嘯過,還是沒人在意誰會出現為何我們還是要奔向各自的幸福和遺憾中老去這一次為自己瘋狂,我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼?

經驗過似的鄭重說,握著有很大權威,憑我們有這一身,一婦人說,只在我們貴地,約同不平者的聲援,是怎樣生竟不如其死?

2,越南進口廢鐵,Lytro,豐濱落海失蹤男童,追憶黃昭堂,景女拔河隊,默多克辦新報,落實性別平等,6旬病翁撞火車亡,未被判侵權,蔡英文未來動向,落實性別平等,春電展將登場,景女拔河隊,享好禮最近流行產品網路封鎖失靈,全國政協十一屆五次會議開幕,入圍11金酸莓,金門馬拉松,中和某國中,的地震嗎?

不在乎我的過往,淚眼開了一扇窗天空和我的中間,oh,密密麻麻,呼嘯過,聽到你的消息最怕回憶,一定最瘋狂,冷冷的手發抖,或痛,淚眼開了一扇窗大門取代一道牆,卻從來沒有人能夠,我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼?

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